ADHD Mastery Program
Vásárolj most
Bővebben
Viták
Bónusz anyagok
Belső narratíva átírása
Belső akadályok lebontása
Visszatérőpont- ha elcsúszik valami
Priorizálj Profin! Letöltés
Ti mondtátok- ADHD beszélgetések
ADHD önismeret, energiahullámzás - Antal-Pap Judit
Kapcsolatok, kommunikáció, energiamenedzsment - Kővári-Bencze Renáta
Kezdd itt!
ADHD Mastery Program munkafüzet.pdf
Beköszönő videó
Üdv a Mastery-ben – több mint egy tanfolyam
Zárt csoport a Facebookon
Accountability hívás linkje
Reality Rewire – Új idegpályák 49 nap alatt
Reality Rewire – Bevezető
Realty Rewire - 1. hét:Önismeret és érték-alapú célkitűzés
Reality Rewire – 2. hét: Időérzékelés és rendezett otthon
Reality Rewire – 3. hét: Mini szokások + Fókusz & energia
Reality Rewire – 4. hét: Érzelmek + Pénzügyek
Reality Rewire – 5. hét: Halogatás + Döntések
Reality Rewire – 6. hét- Kommunikáció
1. modul: Az ADHD megértése
A Ninja-módszer: bevezető és az első lépések
Modul 1 - Összefoglaló fejezet
LIGHT
1. videó: Mi az ADHD valójában? 5p20mp
Mi az ADHD?
ADHD típusok – Nem mindegy, melyikben ismersz magadra - hangos verzió
ADHD típusok – Nem mindegy, melyikben ismersz magadra
Az én ADHD térképem
2. videó: Erősségek és kihívások - 10p
DEEP
Kihívások, nehézségek - lista
Erősségek - lista
Kísérő feladat – Erőforrás-térkép
Végrehajtó funkciók 3p40mp
3. anyag: ADHD barát munkavégzés és tanulás - 5p
4. videó: Tévhitek az ADHD-val kapcsolatban 7p30mp
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
2. modul: Célok kristálytisztán
A Ninja-módszer: az elemlámpa elmélet
Modul 2 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
5. videó Miért nehéz tervezni, de miért fontos mégis? 5p
Milyen jelek utalnak arra, hogy a célkitűzés túl bonyolult vagy nem reális?
Identitásalapú célok – amikor a cél nem tennivaló, hanem önmagad része - hangos verzió
Identitásalapú célok – amikor a cél nem tennivaló, hanem önmagad része
6. videó: ADHD-barát SMART célok 8p
DEEP
7. videó: Heti tervezés 10 percben 8p30mp
8. videó: Éves tervezés Webinár Felvétel 1ó 41p
9. videó: Célok lebontása kisebb egységekre 6p
Kapaszkodók a lendület fenntartásához
Kapaszkodók a lendület fenntartásához - hangos verzió
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 2. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
3. modul: Időérzékelés hackjei
A Ninja-módszer: az idő láthatóvá tétele
Modul 3 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
10. hanganyag: A fókusz működése 5p
11. videó: Mi az idővakság? 3p
Időérzékelés és time blindness – hogyan hozd közelebb magadhoz az időt?
12. videó: Időkezelés a gyakorlatban 10p
DEEP
13. anyag: Élhető napi ritmus – a saját időd és fókuszod mestere
A dopamin-hullámzás titkos szerepe az időérzékelésben
Időhorgony meditáció 4p
Hogyan működik a figyelem ADHD-ban? A hiperfókuszról és a flow-ról Mindfullness, meditáció 23p
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 3. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
4. modul: Rendszerezett környezet
A Ninja-módszer: a Ninja Blitz
Modul 4 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
14. videó: A rend művészete - Galcsik Andi vendégelőadó videója 38p
Digitális rend – kevesebb kattintás, több fókusz
15. videó: A tér mint külső agy+1zónás módszer 10p
DEEP
16. anyag: Elengedni a tárgyakat 3p
A te rended 4p
Környezeti fókusztuning – Hogyan alakítsd a tered a jobb figyelemhez?
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 4. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
5. modul: Mini-szokások építése
A Ninja-módszer: A dopamin-láncreakció elindítása
Modul 5 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
17. videó: Atom szokások ADHD-val is 1ó14p
Szokások és az ADHD-s idegrendszer mélyebb háttere
18. videó: Szokástérkép 5p
Szokások Vizuálisan 3p24mp
DEEP
Amilyen a reggeled, olyan a napod 7p40mp
Szokások bevezetése, csekklista 12p
Mini-szokások bankja – 60 apró szokás, amit ma is elkezdhetsz
Rugalmas szokás-újrakezdés 3p
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 5. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
6. modul: Fókusz & energiamenedzsment
A Ninja-módszer: A Ninja Ciklus Mestere
Modul 6 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
Játékos kihívás: „Zajszűrő lista”
19. anyag: Energiabank 8p
20. videó: Belső biztonsági rendszerek a figyelemért 5p30mp
Energiavámpírok, energiatöltők 4p30mp
DEEP
5 figyelemgyakorlat, amihez elég 2 perc
21. videó: Energiahullámok meglovaglása
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 6. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
7. modul: Érzelemszabályozás
A Ninja-módszer: a belső viharok kezelése
Modul 7 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
22. anyag: Érzelemszabályozás 3p30mp
23. videó: Miért ilyen intenzívek az érzéseim? 8p30mp
24. anyag: Érzelmi reziliencia 6p45mp
Az RSD-ről
DEEP
Túl sok, túl gyors, túl hangos – Szuperérzékenység felnőttként
Naplógyakorlat: Kapcsolódás az érzéseidhez – nem ellenük
Érzelmi hullámok meglovaglása – ADHD eszköztár
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 7. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
8. modul: Pénzügyek és anyagi helyzet
A Ninja-módszer:A Bőség Ninja Rendszere
Modul 8 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
25. videó: Miért nehezített pálya a pénz ADHD-ban? 4p40mp
26. videó: Külső agy/rendszerek megteremtése a pénzügyedihez 7p30mp
27. anyag: A Jövő Megépítése – Pénzügyi Célok az ADHD Aggyal 8p
DEEP
ADHD-val is bőségben munkafüzet PDF
Pénz, érzelmek és energia – az ADHD-s pénzügyek rejtett dimenziója
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 8. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
9. modul: Halogatás stop
A Ninja-módszer:A Tehetetlenségi Erő Leküzdése
Modul 9 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
28. videó: Halogatás Masterclass 1ó7p
A szégyen-spirál: hogyan tart fogva a halogatás után érzett bűntudat?
Csak indulj el! Mini relaxáció a halogatás ellen
DEEP
29. videó: Halogatás Workshop és Q&A 1ó27p
30. anyag: Halogatás Reset - mini relaxáció
Hackeld meg: HALOGATÁS
Jutalomrendszer hackelése ADHD-val
Mítoszrombolás: 5 tévhit a halogatásról
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 9. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
10. modul: Gyors, jó döntések
A Ninja-módszer: A Paralízistől a Flow-ig
Modul 10 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
31. videó: Miért nehéz dönteni? 5p17mp
32. anyag: Gyors jó döntések: gyakorlatok 5p
33. anyag: Nagy döntések bölcsessége 7p
Döntési Cheat Sheet – ADHD-barát gyors döntések
DEEP
Miért bánom meg a döntéseimet? Az ADHD-s agy és a megbánás pszichológiája
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 10. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
11. modul: ADHD-barát kommunikáció
A Ninja-módszer: A Tiszta Kapcsolatok Mestere
Modul 11 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
34. videó: Kommunikációs minták 3p49p
35. videó: Kommunikációs technikák 7p50mp
Konfliktusok kezelése 7p
DEEP
36. anyag: Kapcsolatok, konfliktusok, önkifejezés 5p
Hogyan magyarázd el az ADHD-det másoknak – anélkül, hogy védekeznél vagy bocsánatot kérnél
A hallgatás művészete – amikor az ADHD-s agy közben száz másik gondolatot hall
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 11. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
12.modul: Életmód
A Ninja-módszer: Az Életmódod
LIGHT
ADHDbarát alvásrutin.mp3
Vitaminok és mikrotápanyagok ADHD-s idegrendszer támogatására
ADHD és a mozgás hatása
Stresszkezelés ADHD-val
DEEP
Mit üzen a tested_ relaxáció.mp3
Szenzoros túlterheltség
Extra: Fókuszbarát bevásárlólista.pdf
Extra anyag: utat nyitó kérdések
13. modul: Saját rendszer kialakítása
A Ninja-módszer: A Személyes Ninja OS
Saját rendszer kialakítása 4p
Éves havi heti napi ritmus 4p
Fenntartható motiváció 3 p
Extra anyag: utat nyitó kérdések
14. modul: Ünneplés és továbblépés
Hamarosan!
Extra anyag: utat nyitó kérdések
Látni, honnan jöttem
Megengedem az ünneplést
A jövő ritmusa – tervezés ADHD-kompatibilisen
Bónusz modul: Karrier, vállalkozás
Milyen munka illik hozzám?
Miért dolgozunk másként?
ADHD erősségek a munkában
A motiváció hullámzása.m4a
Munkahelyi önértékelés.m4a
Perfekcionizmus és halogatás
Termékek
Tanfolyam
Rész
12.modul: Életmód
12.modul: Életmód
ADHD Mastery Program
Vásárolj most
Bővebben
Viták
Bónusz anyagok
Belső narratíva átírása
Belső akadályok lebontása
Visszatérőpont- ha elcsúszik valami
Priorizálj Profin! Letöltés
Ti mondtátok- ADHD beszélgetések
ADHD önismeret, energiahullámzás - Antal-Pap Judit
Kapcsolatok, kommunikáció, energiamenedzsment - Kővári-Bencze Renáta
Kezdd itt!
ADHD Mastery Program munkafüzet.pdf
Beköszönő videó
Üdv a Mastery-ben – több mint egy tanfolyam
Zárt csoport a Facebookon
Accountability hívás linkje
Reality Rewire – Új idegpályák 49 nap alatt
Reality Rewire – Bevezető
Realty Rewire - 1. hét:Önismeret és érték-alapú célkitűzés
Reality Rewire – 2. hét: Időérzékelés és rendezett otthon
Reality Rewire – 3. hét: Mini szokások + Fókusz & energia
Reality Rewire – 4. hét: Érzelmek + Pénzügyek
Reality Rewire – 5. hét: Halogatás + Döntések
Reality Rewire – 6. hét- Kommunikáció
1. modul: Az ADHD megértése
A Ninja-módszer: bevezető és az első lépések
Modul 1 - Összefoglaló fejezet
LIGHT
1. videó: Mi az ADHD valójában? 5p20mp
Mi az ADHD?
ADHD típusok – Nem mindegy, melyikben ismersz magadra - hangos verzió
ADHD típusok – Nem mindegy, melyikben ismersz magadra
Az én ADHD térképem
2. videó: Erősségek és kihívások - 10p
DEEP
Kihívások, nehézségek - lista
Erősségek - lista
Kísérő feladat – Erőforrás-térkép
Végrehajtó funkciók 3p40mp
3. anyag: ADHD barát munkavégzés és tanulás - 5p
4. videó: Tévhitek az ADHD-val kapcsolatban 7p30mp
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
2. modul: Célok kristálytisztán
A Ninja-módszer: az elemlámpa elmélet
Modul 2 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
5. videó Miért nehéz tervezni, de miért fontos mégis? 5p
Milyen jelek utalnak arra, hogy a célkitűzés túl bonyolult vagy nem reális?
Identitásalapú célok – amikor a cél nem tennivaló, hanem önmagad része - hangos verzió
Identitásalapú célok – amikor a cél nem tennivaló, hanem önmagad része
6. videó: ADHD-barát SMART célok 8p
DEEP
7. videó: Heti tervezés 10 percben 8p30mp
8. videó: Éves tervezés Webinár Felvétel 1ó 41p
9. videó: Célok lebontása kisebb egységekre 6p
Kapaszkodók a lendület fenntartásához
Kapaszkodók a lendület fenntartásához - hangos verzió
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 2. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
3. modul: Időérzékelés hackjei
A Ninja-módszer: az idő láthatóvá tétele
Modul 3 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
10. hanganyag: A fókusz működése 5p
11. videó: Mi az idővakság? 3p
Időérzékelés és time blindness – hogyan hozd közelebb magadhoz az időt?
12. videó: Időkezelés a gyakorlatban 10p
DEEP
13. anyag: Élhető napi ritmus – a saját időd és fókuszod mestere
A dopamin-hullámzás titkos szerepe az időérzékelésben
Időhorgony meditáció 4p
Hogyan működik a figyelem ADHD-ban? A hiperfókuszról és a flow-ról Mindfullness, meditáció 23p
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 3. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
4. modul: Rendszerezett környezet
A Ninja-módszer: a Ninja Blitz
Modul 4 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
14. videó: A rend művészete - Galcsik Andi vendégelőadó videója 38p
Digitális rend – kevesebb kattintás, több fókusz
15. videó: A tér mint külső agy+1zónás módszer 10p
DEEP
16. anyag: Elengedni a tárgyakat 3p
A te rended 4p
Környezeti fókusztuning – Hogyan alakítsd a tered a jobb figyelemhez?
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 4. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
5. modul: Mini-szokások építése
A Ninja-módszer: A dopamin-láncreakció elindítása
Modul 5 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
17. videó: Atom szokások ADHD-val is 1ó14p
Szokások és az ADHD-s idegrendszer mélyebb háttere
18. videó: Szokástérkép 5p
Szokások Vizuálisan 3p24mp
DEEP
Amilyen a reggeled, olyan a napod 7p40mp
Szokások bevezetése, csekklista 12p
Mini-szokások bankja – 60 apró szokás, amit ma is elkezdhetsz
Rugalmas szokás-újrakezdés 3p
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 5. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
6. modul: Fókusz & energiamenedzsment
A Ninja-módszer: A Ninja Ciklus Mestere
Modul 6 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
Játékos kihívás: „Zajszűrő lista”
19. anyag: Energiabank 8p
20. videó: Belső biztonsági rendszerek a figyelemért 5p30mp
Energiavámpírok, energiatöltők 4p30mp
DEEP
5 figyelemgyakorlat, amihez elég 2 perc
21. videó: Energiahullámok meglovaglása
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 6. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
7. modul: Érzelemszabályozás
A Ninja-módszer: a belső viharok kezelése
Modul 7 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
22. anyag: Érzelemszabályozás 3p30mp
23. videó: Miért ilyen intenzívek az érzéseim? 8p30mp
24. anyag: Érzelmi reziliencia 6p45mp
Az RSD-ről
DEEP
Túl sok, túl gyors, túl hangos – Szuperérzékenység felnőttként
Naplógyakorlat: Kapcsolódás az érzéseidhez – nem ellenük
Érzelmi hullámok meglovaglása – ADHD eszköztár
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 7. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
8. modul: Pénzügyek és anyagi helyzet
A Ninja-módszer:A Bőség Ninja Rendszere
Modul 8 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
25. videó: Miért nehezített pálya a pénz ADHD-ban? 4p40mp
26. videó: Külső agy/rendszerek megteremtése a pénzügyedihez 7p30mp
27. anyag: A Jövő Megépítése – Pénzügyi Célok az ADHD Aggyal 8p
DEEP
ADHD-val is bőségben munkafüzet PDF
Pénz, érzelmek és energia – az ADHD-s pénzügyek rejtett dimenziója
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 8. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
9. modul: Halogatás stop
A Ninja-módszer:A Tehetetlenségi Erő Leküzdése
Modul 9 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
28. videó: Halogatás Masterclass 1ó7p
A szégyen-spirál: hogyan tart fogva a halogatás után érzett bűntudat?
Csak indulj el! Mini relaxáció a halogatás ellen
DEEP
29. videó: Halogatás Workshop és Q&A 1ó27p
30. anyag: Halogatás Reset - mini relaxáció
Hackeld meg: HALOGATÁS
Jutalomrendszer hackelése ADHD-val
Mítoszrombolás: 5 tévhit a halogatásról
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 9. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
10. modul: Gyors, jó döntések
A Ninja-módszer: A Paralízistől a Flow-ig
Modul 10 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
31. videó: Miért nehéz dönteni? 5p17mp
32. anyag: Gyors jó döntések: gyakorlatok 5p
33. anyag: Nagy döntések bölcsessége 7p
Döntési Cheat Sheet – ADHD-barát gyors döntések
DEEP
Miért bánom meg a döntéseimet? Az ADHD-s agy és a megbánás pszichológiája
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 10. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
11. modul: ADHD-barát kommunikáció
A Ninja-módszer: A Tiszta Kapcsolatok Mestere
Modul 11 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
34. videó: Kommunikációs minták 3p49p
35. videó: Kommunikációs technikák 7p50mp
Konfliktusok kezelése 7p
DEEP
36. anyag: Kapcsolatok, konfliktusok, önkifejezés 5p
Hogyan magyarázd el az ADHD-det másoknak – anélkül, hogy védekeznél vagy bocsánatot kérnél
A hallgatás művészete – amikor az ADHD-s agy közben száz másik gondolatot hall
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 11. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
12.modul: Életmód
A Ninja-módszer: Az Életmódod
LIGHT
ADHDbarát alvásrutin.mp3
Vitaminok és mikrotápanyagok ADHD-s idegrendszer támogatására
ADHD és a mozgás hatása
Stresszkezelés ADHD-val
DEEP
Mit üzen a tested_ relaxáció.mp3
Szenzoros túlterheltség
Extra: Fókuszbarát bevásárlólista.pdf
Extra anyag: utat nyitó kérdések
13. modul: Saját rendszer kialakítása
A Ninja-módszer: A Személyes Ninja OS
Saját rendszer kialakítása 4p
Éves havi heti napi ritmus 4p
Fenntartható motiváció 3 p
Extra anyag: utat nyitó kérdések
14. modul: Ünneplés és továbblépés
Hamarosan!
Extra anyag: utat nyitó kérdések
Látni, honnan jöttem
Megengedem az ünneplést
A jövő ritmusa – tervezés ADHD-kompatibilisen
Bónusz modul: Karrier, vállalkozás
Milyen munka illik hozzám?
Miért dolgozunk másként?
ADHD erősségek a munkában
A motiváció hullámzása.m4a
Munkahelyi önértékelés.m4a
Perfekcionizmus és halogatás
11 Lecke
A Ninja-módszer: Az Életmódod
LIGHT
ADHDbarát alvásrutin.mp3
Vitaminok és mikrotápanyagok ADHD-s idegrendszer támogatására
ADHD és a mozgás hatása
Stresszkezelés ADHD-val
DEEP
Mit üzen a tested_ relaxáció.mp3
Szenzoros túlterheltség
Extra: Fókuszbarát bevásárlólista.pdf
Extra anyag: utat nyitó kérdések