ADHD Mastery Program
Vásárolj most
Bővebben
Viták
Bónusz anyagok
Belső narratíva átírása
Belső akadályok lebontása
Visszatérőpont- ha elcsúszik valami
Priorizálj Profin! Letöltés
Ti mondtátok- ADHD beszélgetések
ADHD önismeret, energiahullámzás - Antal-Pap Judit
Kapcsolatok, kommunikáció, energiamenedzsment - Kővári-Bencze Renáta
Kezdd itt!
ADHD Mastery Program munkafüzet.pdf
Beköszönő videó
Üdv a Mastery-ben – több mint egy tanfolyam
Zárt csoport a Facebookon
Accountability hívás linkje
Reality Rewire – Új idegpályák 49 nap alatt
Reality Rewire – Bevezető
Realty Rewire - 1. hét:Önismeret és érték-alapú célkitűzés
Reality Rewire – 2. hét: Időérzékelés és rendezett otthon
Reality Rewire – 3. hét: Mini szokások + Fókusz & energia
Reality Rewire – 4. hét: Érzelmek + Pénzügyek
Reality Rewire – 5. hét: Halogatás + Döntések
Reality Rewire – 6. hét- Kommunikáció
1. modul: Az ADHD megértése
A Ninja-módszer: bevezető és az első lépések
Modul 1 - Összefoglaló fejezet
LIGHT
1. videó: Mi az ADHD valójában? 5p20mp
Mi az ADHD?
ADHD típusok – Nem mindegy, melyikben ismersz magadra - hangos verzió
ADHD típusok – Nem mindegy, melyikben ismersz magadra
Az én ADHD térképem
2. videó: Erősségek és kihívások - 10p
DEEP
Kihívások, nehézségek - lista
Erősségek - lista
Kísérő feladat – Erőforrás-térkép
Végrehajtó funkciók 3p40mp
3. anyag: ADHD barát munkavégzés és tanulás - 5p
4. videó: Tévhitek az ADHD-val kapcsolatban 7p30mp
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
2. modul: Célok kristálytisztán
A Ninja-módszer: az elemlámpa elmélet
Modul 2 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
5. videó Miért nehéz tervezni, de miért fontos mégis? 5p
Milyen jelek utalnak arra, hogy a célkitűzés túl bonyolult vagy nem reális?
Identitásalapú célok – amikor a cél nem tennivaló, hanem önmagad része - hangos verzió
Identitásalapú célok – amikor a cél nem tennivaló, hanem önmagad része
6. videó: ADHD-barát SMART célok 8p
DEEP
7. videó: Heti tervezés 10 percben 8p30mp
8. videó: Éves tervezés Webinár Felvétel 1ó 41p
9. videó: Célok lebontása kisebb egységekre 6p
Kapaszkodók a lendület fenntartásához
Kapaszkodók a lendület fenntartásához - hangos verzió
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 2. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
3. modul: Időérzékelés hackjei
A Ninja-módszer: az idő láthatóvá tétele
Modul 3 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
10. hanganyag: A fókusz működése 5p
11. videó: Mi az idővakság? 3p
Időérzékelés és time blindness – hogyan hozd közelebb magadhoz az időt?
12. videó: Időkezelés a gyakorlatban 10p
DEEP
13. anyag: Élhető napi ritmus – a saját időd és fókuszod mestere
A dopamin-hullámzás titkos szerepe az időérzékelésben
Időhorgony meditáció 4p
Hogyan működik a figyelem ADHD-ban? A hiperfókuszról és a flow-ról Mindfullness, meditáció 23p
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 3. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
4. modul: Rendszerezett környezet
A Ninja-módszer: a Ninja Blitz
Modul 4 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
14. videó: A rend művészete - Galcsik Andi vendégelőadó videója 38p
Digitális rend – kevesebb kattintás, több fókusz
15. videó: A tér mint külső agy+1zónás módszer 10p
DEEP
16. anyag: Elengedni a tárgyakat 3p
A te rended 4p
Környezeti fókusztuning – Hogyan alakítsd a tered a jobb figyelemhez?
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 4. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
5. modul: Mini-szokások építése
A Ninja-módszer: A dopamin-láncreakció elindítása
Modul 5 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
17. videó: Atom szokások ADHD-val is 1ó14p
Szokások és az ADHD-s idegrendszer mélyebb háttere
18. videó: Szokástérkép 5p
Szokások Vizuálisan 3p24mp
DEEP
Amilyen a reggeled, olyan a napod 7p40mp
Szokások bevezetése, csekklista 12p
Mini-szokások bankja – 60 apró szokás, amit ma is elkezdhetsz
Rugalmas szokás-újrakezdés 3p
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 5. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
6. modul: Fókusz & energiamenedzsment
A Ninja-módszer: A Ninja Ciklus Mestere
Modul 6 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
Játékos kihívás: „Zajszűrő lista”
19. anyag: Energiabank 8p
20. videó: Belső biztonsági rendszerek a figyelemért 5p30mp
Energiavámpírok, energiatöltők 4p30mp
DEEP
5 figyelemgyakorlat, amihez elég 2 perc
21. videó: Energiahullámok meglovaglása
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 6. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
7. modul: Érzelemszabályozás
A Ninja-módszer: a belső viharok kezelése
Modul 7 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
22. anyag: Érzelemszabályozás 3p30mp
23. videó: Miért ilyen intenzívek az érzéseim? 8p30mp
24. anyag: Érzelmi reziliencia 6p45mp
Az RSD-ről
DEEP
Túl sok, túl gyors, túl hangos – Szuperérzékenység felnőttként
Naplógyakorlat: Kapcsolódás az érzéseidhez – nem ellenük
Érzelmi hullámok meglovaglása – ADHD eszköztár
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 7. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
8. modul: Pénzügyek és anyagi helyzet
A Ninja-módszer:A Bőség Ninja Rendszere
Modul 8 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
25. videó: Miért nehezített pálya a pénz ADHD-ban? 4p40mp
26. videó: Külső agy/rendszerek megteremtése a pénzügyedihez 7p30mp
27. anyag: A Jövő Megépítése – Pénzügyi Célok az ADHD Aggyal 8p
DEEP
ADHD-val is bőségben munkafüzet PDF
Pénz, érzelmek és energia – az ADHD-s pénzügyek rejtett dimenziója
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 8. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
9. modul: Halogatás stop
A Ninja-módszer:A Tehetetlenségi Erő Leküzdése
Modul 9 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
28. videó: Halogatás Masterclass 1ó7p
A szégyen-spirál: hogyan tart fogva a halogatás után érzett bűntudat?
Csak indulj el! Mini relaxáció a halogatás ellen
DEEP
29. videó: Halogatás Workshop és Q&A 1ó27p
30. anyag: Halogatás Reset - mini relaxáció
Hackeld meg: HALOGATÁS
Jutalomrendszer hackelése ADHD-val
Mítoszrombolás: 5 tévhit a halogatásról
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 9. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
10. modul: Gyors, jó döntések
A Ninja-módszer: A Paralízistől a Flow-ig
Modul 10 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
31. videó: Miért nehéz dönteni? 5p17mp
32. anyag: Gyors jó döntések: gyakorlatok 5p
33. anyag: Nagy döntések bölcsessége 7p
Döntési Cheat Sheet – ADHD-barát gyors döntések
DEEP
Miért bánom meg a döntéseimet? Az ADHD-s agy és a megbánás pszichológiája
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 10. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
11. modul: ADHD-barát kommunikáció
A Ninja-módszer: A Tiszta Kapcsolatok Mestere
Modul 11 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
34. videó: Kommunikációs minták 3p49p
35. videó: Kommunikációs technikák 7p50mp
Konfliktusok kezelése 7p
DEEP
36. anyag: Kapcsolatok, konfliktusok, önkifejezés 5p
Hogyan magyarázd el az ADHD-det másoknak – anélkül, hogy védekeznél vagy bocsánatot kérnél
A hallgatás művészete – amikor az ADHD-s agy közben száz másik gondolatot hall
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 11. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
12.modul: Életmód
A Ninja-módszer: Az Életmódod
LIGHT
ADHDbarát alvásrutin.mp3
Vitaminok és mikrotápanyagok ADHD-s idegrendszer támogatására
ADHD és a mozgás hatása
Stresszkezelés ADHD-val
DEEP
Mit üzen a tested_ relaxáció.mp3
Szenzoros túlterheltség
Extra: Fókuszbarát bevásárlólista.pdf
Extra anyag: utat nyitó kérdések
13. modul: Saját rendszer kialakítása
A Ninja-módszer: A Személyes Ninja OS
Saját rendszer kialakítása 4p
Éves havi heti napi ritmus 4p
Fenntartható motiváció 3 p
Extra anyag: utat nyitó kérdések
14. modul: Ünneplés és továbblépés
Hamarosan!
Extra anyag: utat nyitó kérdések
Látni, honnan jöttem
Megengedem az ünneplést
A jövő ritmusa – tervezés ADHD-kompatibilisen
Bónusz modul: Karrier, vállalkozás
Milyen munka illik hozzám?
Miért dolgozunk másként?
ADHD erősségek a munkában
A motiváció hullámzása.m4a
Munkahelyi önértékelés.m4a
Perfekcionizmus és halogatás
Termékek
Tanfolyam
Rész
Lecke
Mi az ADHD?
Mi az ADHD?
ADHD Mastery Program
Vásárolj most
Bővebben
Viták
Bónusz anyagok
Belső narratíva átírása
Belső akadályok lebontása
Visszatérőpont- ha elcsúszik valami
Priorizálj Profin! Letöltés
Ti mondtátok- ADHD beszélgetések
ADHD önismeret, energiahullámzás - Antal-Pap Judit
Kapcsolatok, kommunikáció, energiamenedzsment - Kővári-Bencze Renáta
Kezdd itt!
ADHD Mastery Program munkafüzet.pdf
Beköszönő videó
Üdv a Mastery-ben – több mint egy tanfolyam
Zárt csoport a Facebookon
Accountability hívás linkje
Reality Rewire – Új idegpályák 49 nap alatt
Reality Rewire – Bevezető
Realty Rewire - 1. hét:Önismeret és érték-alapú célkitűzés
Reality Rewire – 2. hét: Időérzékelés és rendezett otthon
Reality Rewire – 3. hét: Mini szokások + Fókusz & energia
Reality Rewire – 4. hét: Érzelmek + Pénzügyek
Reality Rewire – 5. hét: Halogatás + Döntések
Reality Rewire – 6. hét- Kommunikáció
1. modul: Az ADHD megértése
A Ninja-módszer: bevezető és az első lépések
Modul 1 - Összefoglaló fejezet
LIGHT
1. videó: Mi az ADHD valójában? 5p20mp
Mi az ADHD?
ADHD típusok – Nem mindegy, melyikben ismersz magadra - hangos verzió
ADHD típusok – Nem mindegy, melyikben ismersz magadra
Az én ADHD térképem
2. videó: Erősségek és kihívások - 10p
DEEP
Kihívások, nehézségek - lista
Erősségek - lista
Kísérő feladat – Erőforrás-térkép
Végrehajtó funkciók 3p40mp
3. anyag: ADHD barát munkavégzés és tanulás - 5p
4. videó: Tévhitek az ADHD-val kapcsolatban 7p30mp
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
2. modul: Célok kristálytisztán
A Ninja-módszer: az elemlámpa elmélet
Modul 2 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
5. videó Miért nehéz tervezni, de miért fontos mégis? 5p
Milyen jelek utalnak arra, hogy a célkitűzés túl bonyolult vagy nem reális?
Identitásalapú célok – amikor a cél nem tennivaló, hanem önmagad része - hangos verzió
Identitásalapú célok – amikor a cél nem tennivaló, hanem önmagad része
6. videó: ADHD-barát SMART célok 8p
DEEP
7. videó: Heti tervezés 10 percben 8p30mp
8. videó: Éves tervezés Webinár Felvétel 1ó 41p
9. videó: Célok lebontása kisebb egységekre 6p
Kapaszkodók a lendület fenntartásához
Kapaszkodók a lendület fenntartásához - hangos verzió
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 2. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
3. modul: Időérzékelés hackjei
A Ninja-módszer: az idő láthatóvá tétele
Modul 3 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
10. hanganyag: A fókusz működése 5p
11. videó: Mi az idővakság? 3p
Időérzékelés és time blindness – hogyan hozd közelebb magadhoz az időt?
12. videó: Időkezelés a gyakorlatban 10p
DEEP
13. anyag: Élhető napi ritmus – a saját időd és fókuszod mestere
A dopamin-hullámzás titkos szerepe az időérzékelésben
Időhorgony meditáció 4p
Hogyan működik a figyelem ADHD-ban? A hiperfókuszról és a flow-ról Mindfullness, meditáció 23p
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 3. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
4. modul: Rendszerezett környezet
A Ninja-módszer: a Ninja Blitz
Modul 4 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
14. videó: A rend művészete - Galcsik Andi vendégelőadó videója 38p
Digitális rend – kevesebb kattintás, több fókusz
15. videó: A tér mint külső agy+1zónás módszer 10p
DEEP
16. anyag: Elengedni a tárgyakat 3p
A te rended 4p
Környezeti fókusztuning – Hogyan alakítsd a tered a jobb figyelemhez?
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 4. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
5. modul: Mini-szokások építése
A Ninja-módszer: A dopamin-láncreakció elindítása
Modul 5 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
17. videó: Atom szokások ADHD-val is 1ó14p
Szokások és az ADHD-s idegrendszer mélyebb háttere
18. videó: Szokástérkép 5p
Szokások Vizuálisan 3p24mp
DEEP
Amilyen a reggeled, olyan a napod 7p40mp
Szokások bevezetése, csekklista 12p
Mini-szokások bankja – 60 apró szokás, amit ma is elkezdhetsz
Rugalmas szokás-újrakezdés 3p
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 5. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
6. modul: Fókusz & energiamenedzsment
A Ninja-módszer: A Ninja Ciklus Mestere
Modul 6 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
Játékos kihívás: „Zajszűrő lista”
19. anyag: Energiabank 8p
20. videó: Belső biztonsági rendszerek a figyelemért 5p30mp
Energiavámpírok, energiatöltők 4p30mp
DEEP
5 figyelemgyakorlat, amihez elég 2 perc
21. videó: Energiahullámok meglovaglása
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 6. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
7. modul: Érzelemszabályozás
A Ninja-módszer: a belső viharok kezelése
Modul 7 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
22. anyag: Érzelemszabályozás 3p30mp
23. videó: Miért ilyen intenzívek az érzéseim? 8p30mp
24. anyag: Érzelmi reziliencia 6p45mp
Az RSD-ről
DEEP
Túl sok, túl gyors, túl hangos – Szuperérzékenység felnőttként
Naplógyakorlat: Kapcsolódás az érzéseidhez – nem ellenük
Érzelmi hullámok meglovaglása – ADHD eszköztár
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 7. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
8. modul: Pénzügyek és anyagi helyzet
A Ninja-módszer:A Bőség Ninja Rendszere
Modul 8 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
25. videó: Miért nehezített pálya a pénz ADHD-ban? 4p40mp
26. videó: Külső agy/rendszerek megteremtése a pénzügyedihez 7p30mp
27. anyag: A Jövő Megépítése – Pénzügyi Célok az ADHD Aggyal 8p
DEEP
ADHD-val is bőségben munkafüzet PDF
Pénz, érzelmek és energia – az ADHD-s pénzügyek rejtett dimenziója
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 8. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
9. modul: Halogatás stop
A Ninja-módszer:A Tehetetlenségi Erő Leküzdése
Modul 9 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
28. videó: Halogatás Masterclass 1ó7p
A szégyen-spirál: hogyan tart fogva a halogatás után érzett bűntudat?
Csak indulj el! Mini relaxáció a halogatás ellen
DEEP
29. videó: Halogatás Workshop és Q&A 1ó27p
30. anyag: Halogatás Reset - mini relaxáció
Hackeld meg: HALOGATÁS
Jutalomrendszer hackelése ADHD-val
Mítoszrombolás: 5 tévhit a halogatásról
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 9. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
10. modul: Gyors, jó döntések
A Ninja-módszer: A Paralízistől a Flow-ig
Modul 10 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
31. videó: Miért nehéz dönteni? 5p17mp
32. anyag: Gyors jó döntések: gyakorlatok 5p
33. anyag: Nagy döntések bölcsessége 7p
Döntési Cheat Sheet – ADHD-barát gyors döntések
DEEP
Miért bánom meg a döntéseimet? Az ADHD-s agy és a megbánás pszichológiája
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 10. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
11. modul: ADHD-barát kommunikáció
A Ninja-módszer: A Tiszta Kapcsolatok Mestere
Modul 11 – Összefoglaló fejezet
LIGHT
34. videó: Kommunikációs minták 3p49p
35. videó: Kommunikációs technikák 7p50mp
Konfliktusok kezelése 7p
DEEP
36. anyag: Kapcsolatok, konfliktusok, önkifejezés 5p
Hogyan magyarázd el az ADHD-det másoknak – anélkül, hogy védekeznél vagy bocsánatot kérnél
A hallgatás művészete – amikor az ADHD-s agy közben száz másik gondolatot hall
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 11. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések
12.modul: Életmód
A Ninja-módszer: Az Életmódod
LIGHT
ADHDbarát alvásrutin.mp3
Vitaminok és mikrotápanyagok ADHD-s idegrendszer támogatására
ADHD és a mozgás hatása
Stresszkezelés ADHD-val
DEEP
Mit üzen a tested_ relaxáció.mp3
Szenzoros túlterheltség
Extra: Fókuszbarát bevásárlólista.pdf
Extra anyag: utat nyitó kérdések
13. modul: Saját rendszer kialakítása
A Ninja-módszer: A Személyes Ninja OS
Saját rendszer kialakítása 4p
Éves havi heti napi ritmus 4p
Fenntartható motiváció 3 p
Extra anyag: utat nyitó kérdések
14. modul: Ünneplés és továbblépés
Hamarosan!
Extra anyag: utat nyitó kérdések
Látni, honnan jöttem
Megengedem az ünneplést
A jövő ritmusa – tervezés ADHD-kompatibilisen
Bónusz modul: Karrier, vállalkozás
Milyen munka illik hozzám?
Miért dolgozunk másként?
ADHD erősségek a munkában
A motiváció hullámzása.m4a
Munkahelyi önértékelés.m4a
Perfekcionizmus és halogatás
A lecke nem áll rendelkezésre
Vagy
Bejelentkezés a fiókjába
vagy
vegye meg a tanfolyamot
.