Üdv a Mastery-ben – több mint egy tanfolyam

Üdv a Mastery-ben – több mint egy tanfolyam

Előnézet nem elérhető

A lecke megtekintéséhez be kell jelentkeznie vagy regisztrálnia kell.

BejelentkezésRegisztráció

ADHD Mastery Program

Vásárlás mostTovábbi információ

Bónusz anyagok

  • Belső narratíva átírása1
  • Belső akadályok lebontása1
  • Visszatérőpont- ha elcsúszik valami
  • Priorizálj Profin! Letöltés

Ti mondtátok- ADHD beszélgetések

  • ADHD önismeret, energiahullámzás - Antal-Pap Judit
  • Kapcsolatok, kommunikáció, energiamenedzsment - Kővári-Bencze Renáta

Kezdd itt!

  • ADHD Mastery Program munkafüzet.pdf
  • Beköszönő videó
  • Üdv a Mastery-ben – több mint egy tanfolyam
  • Zárt csoport a Facebookon
  • Accountability hívás linkje

Reality Rewire – Új idegpályák 49 nap alatt

  • Reality Rewire – Bevezető
  • Realty Rewire - 1. hét:Önismeret és érték-alapú célkitűzés
  • Reality Rewire – 2. hét: Időérzékelés és rendezett otthon
  • Reality Rewire – 3. hét: Mini szokások + Fókusz & energia
  • Reality Rewire – 4. hét: Érzelmek + Pénzügyek
  • Reality Rewire – 5. hét: Halogatás + Döntések
  • Reality Rewire – 6. hét- Kommunikáció

1. modul: Az ADHD megértése

  • A Ninja-módszer: bevezető és az első lépések
  • Modul 1 - Összefoglaló fejezet
  • LIGHT
  • 1. videó: Mi az ADHD valójában? 5p20mp
  • Mi az ADHD?
  • ADHD típusok – Nem mindegy, melyikben ismersz magadra - hangos verzió
  • ADHD típusok – Nem mindegy, melyikben ismersz magadra
  • Az én ADHD térképem
  • 2. videó: Erősségek és kihívások - 10p
  • DEEP
  • Kihívások, nehézségek - lista
  • Erősségek - lista
  • Kísérő feladat – Erőforrás-térkép
  • Végrehajtó funkciók 3p40mp
  • 3. anyag: ADHD barát munkavégzés és tanulás - 5p
  • 4. videó: Tévhitek az ADHD-val kapcsolatban 7p30mp
  • 🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező
  • 🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
  • Extra anyag: utat nyitó kérdések

2. modul: Célok kristálytisztán

  • A Ninja-módszer: az elemlámpa elmélet
  • Modul 2 – Összefoglaló fejezet
  • LIGHT
  • 5. videó Miért nehéz tervezni, de miért fontos mégis? 5p
  • Milyen jelek utalnak arra, hogy a célkitűzés túl bonyolult vagy nem reális?
  • Identitásalapú célok – amikor a cél nem tennivaló, hanem önmagad része - hangos verzió
  • Identitásalapú célok – amikor a cél nem tennivaló, hanem önmagad része
  • 6. videó: ADHD-barát SMART célok 8p
  • DEEP
  • 7. videó: Heti tervezés 10 percben 8p30mp
  • 8. videó: Éves tervezés Webinár Felvétel 1ó 41p
  • 9. videó: Célok lebontása kisebb egységekre 6p
  • Kapaszkodók a lendület fenntartásához
  • Kapaszkodók a lendület fenntartásához - hangos verzió
  • 🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 2. modul
  • 🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
  • Extra anyag: utat nyitó kérdések

3. modul: Időérzékelés hackjei

  • A Ninja-módszer: az idő láthatóvá tétele
  • Modul 3 – Összefoglaló fejezet
  • LIGHT
  • 10. hanganyag: A fókusz működése 5p
  • 11. videó: Mi az idővakság? 3p
  • Időérzékelés és time blindness – hogyan hozd közelebb magadhoz az időt?
  • 12. videó: Időkezelés a gyakorlatban 10p
  • DEEP
  • 13. anyag: Élhető napi ritmus – a saját időd és fókuszod mestere
  • A dopamin-hullámzás titkos szerepe az időérzékelésben
  • Időhorgony meditáció 4p
  • Hogyan működik a figyelem ADHD-ban? A hiperfókuszról és a flow-ról Mindfullness, meditáció 23p
  • 🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 3. modul
  • 🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
  • Extra anyag: utat nyitó kérdések

4. modul: Rendszerezett környezet

  • A Ninja-módszer: a Ninja Blitz
  • Modul 4 – Összefoglaló fejezet
  • LIGHT
  • 14. videó: A rend művészete - Galcsik Andi vendégelőadó videója 38p
  • Digitális rend – kevesebb kattintás, több fókusz
  • 15. videó: A tér mint külső agy+1zónás módszer 10p
  • DEEP
  • 16. anyag: Elengedni a tárgyakat 3p
  • A te rended 4p
  • Környezeti fókusztuning – Hogyan alakítsd a tered a jobb figyelemhez?
  • 🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 4. modul
  • 🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
  • Extra anyag: utat nyitó kérdések

5. modul: Mini-szokások építése

  • A Ninja-módszer: A dopamin-láncreakció elindítása
  • Modul 5 – Összefoglaló fejezet
  • LIGHT
  • 17. videó: Atom szokások ADHD-val is 1ó14p
  • Szokások és az ADHD-s idegrendszer mélyebb háttere
  • 18. videó: Szokástérkép 5p
  • Szokások Vizuálisan 3p24mp
  • DEEP
  • Amilyen a reggeled, olyan a napod 7p40mp
  • Szokások bevezetése, csekklista 12p
  • Mini-szokások bankja – 60 apró szokás, amit ma is elkezdhetsz
  • Rugalmas szokás-újrakezdés 3p
  • 🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 5. modul
  • 🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
  • Extra anyag: utat nyitó kérdések

6. modul: Fókusz & energiamenedzsment

  • A Ninja-módszer: A Ninja Ciklus Mestere
  • Modul 6 – Összefoglaló fejezet
  • LIGHT
  • Játékos kihívás: „Zajszűrő lista”
  • 19. anyag: Energiabank 8p
  • 20. videó: Belső biztonsági rendszerek a figyelemért 5p30mp
  • Energiavámpírok, energiatöltők 4p30mp
  • DEEP
  • 5 figyelemgyakorlat, amihez elég 2 perc
  • 21. videó: Energiahullámok meglovaglása
  • 🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 6. modul
  • 🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
  • Extra anyag: utat nyitó kérdések

7. modul: Érzelemszabályozás

  • A Ninja-módszer: a belső viharok kezelése
  • Modul 7 – Összefoglaló fejezet
  • LIGHT
  • 22. anyag: Érzelemszabályozás 3p30mp
  • 23. videó: Miért ilyen intenzívek az érzéseim? 8p30mp
  • 24. anyag: Érzelmi reziliencia 6p45mp
  • Az RSD-ről
  • DEEP
  • Túl sok, túl gyors, túl hangos – Szuperérzékenység felnőttként
  • Naplógyakorlat: Kapcsolódás az érzéseidhez – nem ellenük
  • Érzelmi hullámok meglovaglása – ADHD eszköztár
  • 🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 7. modul
  • 🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
  • Extra anyag: utat nyitó kérdések

8. modul: Pénzügyek és anyagi helyzet

  • A Ninja-módszer:A Bőség Ninja Rendszere
  • Modul 8 – Összefoglaló fejezet
  • LIGHT
  • 25. videó: Miért nehezített pálya a pénz ADHD-ban? 4p40mp
  • 26. videó: Külső agy/rendszerek megteremtése a pénzügyedihez 7p30mp
  • 27. anyag: A Jövő Megépítése – Pénzügyi Célok az ADHD Aggyal 8p
  • DEEP
  • ADHD-val is bőségben munkafüzet PDF
  • Pénz, érzelmek és energia – az ADHD-s pénzügyek rejtett dimenziója
  • 🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 8. modul
  • 🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
  • Extra anyag: utat nyitó kérdések

9. modul: Halogatás stop

  • A Ninja-módszer:A Tehetetlenségi Erő Leküzdése
  • Modul 9 – Összefoglaló fejezet
  • LIGHT
  • 28. videó: Halogatás Masterclass 1ó7p
  • A szégyen-spirál: hogyan tart fogva a halogatás után érzett bűntudat?
  • Csak indulj el! Mini relaxáció a halogatás ellen
  • DEEP
  • 29. videó: Halogatás Workshop és Q&A 1ó27p
  • 30. anyag: Halogatás Reset - mini relaxáció
  • Hackeld meg: HALOGATÁS
  • Jutalomrendszer hackelése ADHD-val
  • Mítoszrombolás: 5 tévhit a halogatásról
  • 🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 9. modul
  • 🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
  • Extra anyag: utat nyitó kérdések

10. modul: Gyors, jó döntések

  • A Ninja-módszer: A Paralízistől a Flow-ig
  • Modul 10 – Összefoglaló fejezet
  • LIGHT
  • 31. videó: Miért nehéz dönteni? 5p17mp
  • 32. anyag: Gyors jó döntések: gyakorlatok 5p
  • 33. anyag: Nagy döntések bölcsessége 7p
  • Döntési Cheat Sheet – ADHD-barát gyors döntések
  • DEEP
  • Miért bánom meg a döntéseimet? Az ADHD-s agy és a megbánás pszichológiája
  • 🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 10. modul
  • 🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
  • Extra anyag: utat nyitó kérdések

11. modul: ADHD-barát kommunikáció

  • A Ninja-módszer: A Tiszta Kapcsolatok Mestere
  • Modul 11 – Összefoglaló fejezet
  • LIGHT
  • 34. videó: Kommunikációs minták 3p49p
  • 35. videó: Kommunikációs technikák 7p50mp
  • Konfliktusok kezelése 7p
  • DEEP
  • 36. anyag: Kapcsolatok, konfliktusok, önkifejezés 5p
  • Hogyan magyarázd el az ADHD-det másoknak – anélkül, hogy védekeznél vagy bocsánatot kérnél
  • A hallgatás művészete – amikor az ADHD-s agy közben száz másik gondolatot hall
  • 🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 11. modul
  • 🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
  • Extra anyag: utat nyitó kérdések

12.modul: Életmód

  • A Ninja-módszer: Az Életmódod
  • LIGHT
  • ADHDbarát alvásrutin.mp3
  • Vitaminok és mikrotápanyagok ADHD-s idegrendszer támogatására
  • ADHD és a mozgás hatása
  • Stresszkezelés ADHD-val
  • DEEP
  • Mit üzen a tested_ relaxáció.mp3
  • Szenzoros túlterheltség
  • Extra: Fókuszbarát bevásárlólista.pdf
  • Extra anyag: utat nyitó kérdések

13. modul: Saját rendszer kialakítása

  • A Ninja-módszer: A Személyes Ninja OS
  • Saját rendszer kialakítása 4p
  • Éves havi heti napi ritmus 4p
  • Fenntartható motiváció 3 p
  • Extra anyag: utat nyitó kérdések

14. modul: Ünneplés és továbblépés

  • Hamarosan!
  • Extra anyag: utat nyitó kérdések
  • Megengedem az ünneplést
  • Látni, honnan jöttem
  • A jövő ritmusa – tervezés ADHD-kompatibilisen

Bónusz modul: Karrier, vállalkozás

  • Milyen munka illik hozzám?
  • Miért dolgozunk másként?
  • ADHD erősségek a munkában
  • A motiváció hullámzása.m4a
  • Munkahelyi önértékelés.m4a
  • Perfekcionizmus és halogatás