Ki vagyok én az ADHD-val – vagy azon túl? - szöveg
Ki vagyok én az ADHD-val – vagy azon túl? - hang
ADHD és az érzelemszabályozás - szöveg
ADHD és az érzelemszabályozás - hang
Naplógyakorlat: Kapcsolódás az érzéseidhez – nem ellenük
ADHD és szorongás – Mikor az agyad nem tud leállni
Naplógyakorlatok: A gondolataim nem egyenlőek velem
Túl sok, túl gyors, túl hangos – Szuperérzékenység felnőttként
Házi feladatok: Érzelemszabályozás
ADHD-s gyereket nevelek – és közben magamról is tanulok
Ez NEM egy „hogyan neveld a hiperaktív gyereket” rész
👉 Hanem: „hogyan válhatsz együttérzőbbé saját magaddal – és közben vele is.” Szülőként, ADHD-s felnőttként, vagy érintettként, aki egy kisgyerek életében jelen van.
Miért nem tudod csak úgy elengedni, hogy megint nem írta meg a házit?
A gyerekem végrehajtó funkciói és az én sebeim találkoznak
Nem rossz gyerek – csak ő se tanult még ADHD-ül
A külső világ és mi – Iskola, rokonok, vélemények
✍️ Naplógyakorlatok
Motiváció és belső hajtóerő ADHD-val
„Ha fontos lenne, megcsinálnád?” – A belső motiváció mítosza ADHD-val
„Nem tudok elindulni” – A motiváció nem előfeltétel, hanem következmény
Motiváció ADHD-val: A 4 C, ami végre működik – és nem csak papíron
Lendületben maradni ADHD-val – A lendület paradoxona és amit tehetsz ellene
5 kreatív, ADHD-barát, játékos házi feladat a motivációhoz
Építs saját működési kézikönyvet – Az ADHD-kompatibilis élet alapjai
Bevezető – Az ADHD-kompatibilis működés megalkotása
Úgy működöm, hogy…” – Az ADHD-kompatibilis energiatérkép
„Én akkor tudok működni, ha…” – A saját szabályaid felismerése és kimondása
Neurotipikus elvárások és az elengedés művészete
Támogató rendszerek – Nem változni, hanem kapcsolódni tanulok