Bejelentkezés
ADHDNinja.hu/Halogatás START

Regisztrálsz, hogy e-maileket kapj ADHDNinja.hutől.

  • Várólista

Halogatás START

  • Tanfolyam

Regisztrálj, hogy elsőként értesülj a következő turnus indulásáról.

Tartalom

Bevezető

🎧
Bevezető
🎧
Hogyan hozd ki a legtöbbet a programból

Szószedet

📃
Task Chunking (Feladatdarabolás)
📃
Task Initiation (Feladatkezdés)
📃
Time Boxing (Időkeretek Használata)
📃
Time Timer (Vizuális Időmérő)
📃
Dopamin Diéta
📃
Temptation Bundling (Csábítás Kötegelése)
📃
Task Set (Feladat Készlet)
📃
Switch Cost (Átkapcsolási Költség)
📃
Time Blindness (Idővakság)

1. hét

🎧
1. A Halogatás Új Defíciója: Nem Idő, Hanem Érzelem
🎧
2. A Dopamin Hiány Áthidalása: Az Azonnali Jutalom Keresése
🎧
3. A Súrlódás Legyőzése: A 2 Perces Szabály ADHD-s Adaptációja
🎧
4. A Dopamin Diéta és az Ingerkeresés Kezelése

2. hét

🎧
1. Az Idővakság és a Külső Időérzék Kialakítása
🎧
2. A Task Chunking Művészete: Hódítsd Meg a Túlterheltséget!
🎧
3. Készültség és Tervezési Flexibilitás: Átmenetek Kezelése
🎧
4. A Túlterhelés Kezelése: Az Érzékszervi Bemenetek Szűrése