ADHDNinja.hu/ADHD Mastery MINI

Végre nem csak érteni fogod az ADHD-t — hanem együttműködni vele.


✅ Mini 4 modulos program heti élő támogatással.
🧠 Kifejezetten felnőtteknek, akik szeretnének fókuszt, rendszert és könnyebbséget az életükbe.

  • 10990 Ft

ADHD Mastery MINI

  • Tanfolyam
  • 58 Lecke

✔️ 4 részletes témamodul segít rendszerezni az életed minden területét ✔️ Minden modulhoz rövid, fókuszált videók tartoznak (max 5–10 perc) ✔️ Beépített „tedd is meg” mini-feladatokkal, amik nem csak inspirálnak, hanem el is indítanak ✔️ Minden héten accountability reminder session segít, hogy ne csak végignézd – hanem haladj is vele ✔️ Olyan, mintha lenne egy kísérőd, aki nem hagy elúszni, de nem nyomaszt

Nóra

Zseniálisak az elmetérképes feladataid!!! Én szoktam alkalmazni az elmetérképet több mindenre, de ezekre a témákra nem jutott volna eszembe, pedig mennyire rávilágít a helyzetre és nagy felismeréseket hoz ahogy rápillant az ember.

Éva

„Már az első héten sikerült kialakítanom egy reggeli rutint, amit tartok is — előtte ez elképzelhetetlen volt.”

Eszter

"Nagyon jó, hogy kettévetted az anyagokat (Light és Deep)A Light út miatt nem volt rajtam nyomás, mégis haladtam. Először érzem, hogy nem vagyok egyedül ebben. Már várom a hétfői sessiont, hogy tudjak menni."

Tartalom

Ti mondtátok- ADHD beszélgetések

ADHD önismeret, energiahullámzás - Antal-Pap Judit
Kapcsolatok, kommunikáció, energiamenedzsment - Kővári-Bencze Renáta

Kezdd itt!

ADHD Mastery Program munkafüzet.pdf
Beköszönő videó
Üdv a Mastery-ben – több mint egy tanfolyam
Zárt csoport a Facebookon
Accountability hívás linkje

Reality Rewire – Új idegpályák 49 nap alatt

Reality Rewire – Bevezető
Realty Rewire - 1. hét:Önismeret és érték-alapú célkitűzés
Reality Rewire – 2. hét: Időérzékelés és rendezett otthon
Reality Rewire – 3. hét: Mini szokások + Fókusz & energia
Reality Rewire – 4. hét: Érzelmek + Pénzügyek
Reality Rewire – 5. hét: Halogatás + Döntések
Reality Rewire – 6. hét- Kommunikáció

Célok kristálytisztán

Ebben a modulban a vágyból kézzelfogható, motiváló cél lesz.
Megérted, miért buknak el a hagyományos célkitűzések ADHD mellett,
megtalálod az igazi, érték-alapú irányaidat,
és megtanulod, hogyan bontsd őket apró, elindítható lépésekre.
Kézbe adunk minden eszközt, ami segít, hogy ne csak elindulj, hanem végig is menj az úton.

A Ninja-módszer: az elemlámpa elmélet
Modul 2 – Összefoglaló fejezet
5. videó Miért nehéz tervezni, de miért fontos mégis? 5p
Milyen jelek utalnak arra, hogy a célkitűzés túl bonyolult vagy nem reális?
Előnézet
Identitásalapú célok – amikor a cél nem tennivaló, hanem önmagad része - hangos verzió
6. videó: ADHD-barát SMART célok 8p
7. videó: Heti tervezés 10 percben 8p30mp
8. videó: Éves tervezés Webinár Felvétel 1ó 41p
9. videó: Célok lebontása kisebb egységekre 6p
Kapaszkodók a lendület fenntartásához - hangos verzió
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 2. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések

Érzelemszabályozás

A Ninja-módszer: a belső viharok kezelése
Modul 7 – Összefoglaló fejezet
22. anyag: Érzelemszabályozás 3p30mp
23. videó: Miért ilyen intenzívek az érzéseim? 8p30mp
24. anyag: Érzelmi reziliencia 6p45mp
Az RSD-ről
DEEP
Túl sok, túl gyors, túl hangos – Szuperérzékenység felnőttként
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 7. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések

Pénzügyek és anyagi helyzet

A Ninja-módszer:A Bőség Ninja Rendszere
Modul 8 – Összefoglaló fejezet
25. videó: Miért nehezített pálya a pénz ADHD-ban? 4p40mp
26. videó: Külső agy/rendszerek megteremtése a pénzügyedihez 7p30mp
27. anyag: A Jövő Megépítése – Pénzügyi Célok az ADHD Aggyal 8p
ADHD-val is bőségben munkafüzet PDF
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 8. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések

Halogatás stop

A Ninja-módszer:A Tehetetlenségi Erő Leküzdése
Modul 9 – Összefoglaló fejezet
28. videó: Halogatás Masterclass 1ó7p
A szégyen-spirál: hogyan tart fogva a halogatás után érzett bűntudat?
Csak indulj el! Mini relaxáció a halogatás ellen
29. videó: Halogatás Workshop és Q&A 1ó27p
30. anyag: Halogatás Reset - mini relaxáció
Hackeld meg: HALOGATÁS
🎨 ADHD Mastery Map – Vizuális élet- és céltervező 9. modul
🌟 Záró anyag a modulhoz - hallgasd meg
Extra anyag: utat nyitó kérdések